Cum să Meditezi / How to Meditate


Începutul acestui an a fost plin de realizări și linii de finish pentru mine. Una dintre ele a fost terminarea cursului online The Power of Awareness, ținut de Tara Brach si Jack Kornfield. Cursul a durat șapte săptămâni și a avut loc pe platforma Sounds True. Această platformă este dedicată meditației. Dacă ești interesat de meditații ghidate, comunitate și informații de calitate despre meditație, te sfătuiesc să accesezi această platformă.

Acum să vorbim puțin despre Jack si Tara, despre care, până la acest curs, nu auzisem. Sunt doi titani in domeniul meditației și ambii au scris cărți despre mediație cunoscute pe tot mapamondul. După ce am aflat despre ei, numele lor îmi apărea tot timpul, peste tot. Părea că orice profesor de yoga renumit, îi cita sau distribuiau cărțile lor.

Jack Kornfield predă și practică meditație din 1974 (wow, nu?). El s-a antrenat ca și călugăr buddhist in India, Thailanda, Burma și este considerat unul dintre principalii profesori care au adus meditația mindfulness in Occident. De asemenea, are un doctorat în psihologia clinică. Unele dintre cele mai cunoscute cărți scrise de el sunt: The Wise Heart, A Path With Heart, After the Ecstasy, the Laundry.

Tara Brach predă și practică meditație din 1975 (wow, din nou) și este psiholog clinic. Ea are sute de meditații ghidate și prelegeri pe site-ul ei, pe care te sfătuiesc să îl accesezi. Ea și Jack sunt co-fondatorii Institutului Awareness Training (ATI), care oferă cursuri online despre meditația mindfulness și compasiune, și ai Programului Mindfulness Meditation Teacher Certification (MMTCP) - pe care mă gândesc să îl urmez.

Întorcându-ne la curs,The Power of Awareness m-a învățat ce este meditația mindfulness, cum să o abordez și multe alte aspecte ale acesteia. Cursul a fost foarte bine structurat și a acoperit toate întrebările care ar fi putu apărea despre meditația mindfulness: cum să abordezi și să gestionezi emoțiile, gândurile care apar în timpul meditației, cum să devii mai conștient, cum să îți dezvolți compasiunea, iubirea, blandețea și multe alte aspecte și probleme. Pe lângă cursul online, au fost și întâlniri online, în care te conectai cu ceilalți studenți și puteai discuta despre meditație, despre practica personală și să primești răspunsuri la întrebările pe care le mai aveai.

În urma cursului, aș dori să împărtășesc din cunoștințele acumulate pe cât posibil. Pentru început, am decis să fac câteva info-grafice, cu câteva dintre informațiile primite în timpul cursului The Power of Awareness.

Pentru mai multe informații, nu ezita să mă contactezi!

Iata info-graficele în versiune completă și în versiune mărită.

Sper să îți placă și să îți fie de folos!

Mărite pentru a citi mai ușor:

[English]

The beginning of this year was full of accomplishments and finish lines for me. One of them was completing the Power of Awareness online course by Tara Brach and Jack Kornfield. The course was seven weeks long and took place on the Sounds True platform. Sounds True is a platform dedicated to meditation. If you are looking for guided meditation, community and very good information about meditation, I strongly advise you to check this platform.

Now a little bit about Jack and Tara, which up to this course I don't know how I never heard of them. They are two let's say titans in the meditation field. Both of them wrote world renowned meditation books. After finding out about them, their name appeared to me all the time, everywhere. It seemed like every renowned yoga teacher quote them or shared their books.

Jack Kornfield teaches and practices meditation since 1974 (wow, right?). He trained as a Buddhist monk in India, Thailand, Burma and is considered one of the key teachers to introduce mindfulness meditation and practices to the West. He also has an PhD in clinical psychology. Some of the most known books he wrote are: The Wise Heart, A Path With Heart, After the Ecstasy, the Laundry.

Tara Brach teaches and practices meditation since 1975 (wow, again) and is a clinical psychologist. She has hundreds of guided meditations and talks on her site, which you should also check. She and Jack are the cofounders of the Awareness Training Institute (ATI) which offers online courses on mindfulness and compassion, as well as the Mindfulness Meditation Teacher Certification Program (MMTCP) - which I am thinking to take.

Going back to the course, The Power of Awareness, took me through what mindfulness meditation is and how to approach it and everything else that comes with it. The course was very well structured and covered every aspect o mindfulness meditation: how to deal with and manage emotions, thoughts which may surface during meditation, how to develop your awareness, your compassion, your loving-kindness, and gave answers to every possible question about mindfulness meditation and what implies. Besides the online course, the were online meeting groups in which you could connect with the other students and talk about mindfulness meditation, your personal practice and get answers for your questions if you had.

After this course, I would like to share my new knowledge as much as I can. For that, I've made some fun infographics with some bits of the information I gathered during The Power of Awareness course.

For more information, don't hesitate to contact me. I would be more then glad to help you!

So here they are in full version and zoomed in. Hope you enjoy it!

And zoomed in for better reading:

#mindfulness #meditation #jackkornfield #tarabrach #breath #course #powerofawareness #awareness #meditatie #love #kindness

Bucharest, Romania

©2018 by Journey to Y. Proudly created with Wix.com